EJERCICIOS PARA ADELGAZAR LOS BRAZOS EN POCOS DIAS

5 ejercicios para brazos firmes
Para ayudarte te daremos ejercicios para adelgazar los brazos en pocos días.


Como adelgazar los brazos? No requiere nada más que su propio peso corporal, una cuerda de saltar y un conjunto de pesos de mano de 1/2 o 1 kilo (1 a 2 libras). Comience saltando la cuerda, que ayuda a cansar los músculos del brazo. "De esta manera, no tendrás que levantar mucho peso para lograr resultados"

Haga cada movimiento en orden sin descanso durante 60 segundos (o hasta que sus músculos se agoten), luego repita dos veces más. Hacer tres veces por semana, co estos ejercicios para los brazos bajarás menos de un mes!


EJERCICIOS PARA ADELGAZAR LOS BRAZOS EN POCOS DÍAS




1. Aerocross


Hombros

Sostenga una cuerda de saltar en un extremo en cada mano, palmas hacia adelante.

Comience a saltar, saltando lo suficiente para permitir que la cuerda pase por debajo de sus pies.

Ejercicios firmes para brazos

Una vez que tengas el ritmo, lentamente extiende tus hacia fuera de tus lados tan lejos como sea posible mientras saltas.

El objetivo es hacer grandes círculos con los brazos para que sienta como si estuviera remando un barco hacia atrás.

Continúe saltando por 60 segundos.

2. Aerolean Push-Up



Pecho, hombros, tríceps


Colocarse boca abajo con los pies juntos y las manos separadas y que esté a misma altura de los hombros, y los dedos señalando a los lados.

Doble su codo derecho para que se incline hacia la derecha.

Vuelva al centro y repita con el brazo izquierdo; Alternar durante 60 segundos, o hasta que se canse.

Si este movimiento es difícil al principio, mantenga las rodillas en el piso.

3. Rotación de muñeca



Hombros, brazos inferiores


Párese con los pies separados por los hombros y una pesa de 1/2 o 1 Kilo (1 a 2 libras) en cada mano, con los brazos extendidos delante de usted a la misma altura de los hombros, y con las palmas hacia abajo.

Rápidamente gire sus muñecas hacia adentro tanto como sea posible, y luego hacia afuera.

Continúe alternando durante 60 segundos.



4. Tríceps con un solo brazo



Tríceps


Siéntese en el piso con las piernas y los pies presionados, las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.

Coloque sus manos alrededor de un pie detrás de su trasero, las palmas de las manos a distancia de los hombros, los dedos apuntando hacia atras. Enderezar los brazos para levantar el trasero del suelo.

Doble su codo izquierdo y baje el trasero tan cerca del piso como sea posible sin tocarlo.

Enderezar el brazo izquierdo; Repetir, esta vez doblando el brazo derecho.

Alternar los lados durante 60 segundos.

Para hacer el movimiento un poco más fácil, trate de separar sus piernas hasta 30 cm de distancia.


5. Ejercicios ponderados







Hombros, bíceps


Párese con los pies abiertos a la altura de la cadera separados, sosteniendo un peso de 1/2 o 1 kl en cada mano, los puños delante de su cara, las palmas de las manos uno frente al otro.
Sin mover el puño izquierdo, golpee su puño derecho tan alto como sea posible sin bloquear el codo.
Rápidamente tire el puño derecho de nuevo a la posición inicial mientras golpea simultáneamente el puño izquierdo hacia arriba.
Continuar alternando durante 60 segundos; Comience lentamente y gradualmente aumente la velocidad hasta que usted se esté moviendo tan rápidamente como usted puede.



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