COMO COMBATIR LOS TRIGLICERIDOS CON REMEDIOS NATURALES

COMO COMBATIR LOS TRIGLICERIDOS
Usted puede combatir los triglicéridos con remedios naturales.

Los trigliceridos es un tipo de grasa transportada en la sangre que cuando se eleva con el tiempo aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

Además, si usted come exceso calorías o azúcar, su cuerpo lo almacena en sus células de grasa en forma de triglicéridos. Comer una dieta nutritiva que incluya alimentos que promuevan niveles sanos de triglicéridos puede ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.


TIPOS DE ALIMENTOS  PARA COMBATIR LOS TRIGLICERIDOS






Es importante seguir una dieta con una amplia variedad de alimentos saludables. Si está interesado en agregar nueces Éa su dieta, 67 gramos equivale a 2,4 onzas. Tambien tienes varias opciones como el tofu, edamame, nueces de soya, soja y sustitutos de carne de soja. Cuando se trata de pescado, la Asociación Americana del Corazón recomienda comer cantidades más altas. Hable con su médico acerca de suplementos de aceite de pescado, si este es el caso.

PESCADO Y ACIDOS GRASOS


pescado y acidos grasos


Como bajar los trigliceridos? Los peces son ricos en ácidos grasos omega-3 y pueden disminuir los triglicéridos en la sangre, según una revisión publicada en mayo de 2012 de la revista "Bioquímica y Biofísica Acta". Una dosis farmacéutica de 3,4 gramos de aceite de pescado diario reduce los triglicéridos de 25 por ciento a 50 por ciento después de un mes, según los estudios. Los ácidos grasos omega-3 reducen la cantidad de triglicéridos que produce el hígado.

SOYA O SOJA PARA COMBATIR TRIGLICERIDOS


SOYA PARA COMBATIR LOS TRIGLICERIDOS

Los investigadores de un estudio canadiense examinaron los efectos de la proteína de soja y las isoflavonas - hormonas vegetales encontradas en la soja - en niveles de triglicéridos de participantes mayores de 50 años. El estudio encontró que la proteína de soja redujo los triglicéridos en un 12 % en comparación con la proteína animal. Las isoflavonas de soja no tuvieron efecto sobre los triglicéridos. El estudio fue publicado en la edición de abril de 2004 de la revista "Atherosclerosis".

CONSUMIR NUECES


CONSUMIR NUECES PARA LOS TRIGLICERIDOS


Debido a que el consumo de frutos secos está vinculado a un menor riesgo cardiovascular, los investigadores han estudiado el efecto de comer nueces en los lípidos en la sangre. Un estudio reunió datos de 25 ensayos realizados en siete países, en los que participaron 583 hombres y mujeres con colesterol normal y alto. Los investigadores encontraron que el consumo de un promedio de 67 gramos de nueces diarias disminuyó los triglicéridos en un 10 por ciento en los individuos con triglicéridos altos. El estudio fue publicado en la edición de mayo de 2010 de los "Archivos de Medicina Interna".






También puedes ver: Dietas para bajar los trigliceridos rapidamente