Para unos dientes fuertes y sanos hay muchos consejos casero y alimentos. Los dientes son tejidos vivos que necesitan ser cuidados.
Al igual que la piel, el cabello o los músculos, los dientes requieren nutrientes específicos para tenerlos fuertes y sanos. Cepillarlos y mantener una buena higiene oral es el paso mas importante, pero no es suficiente.
La dentina, un elemento que forma los dientes y que se encuentra debajo del esmalte, puede crecer y repararse a sí misma, pero necesita para ello oxígeno y nutrición.
Como en otras partes del cuerpo, se pueden presentar diferentes problemas de salud en diferentes estructuras: en las encías (como la gingivitis), en los dientes (como la caries) y en la boca en general. Trastornos como ampollas, inflamaciones, infecciones o pérdidas de los dientes, entre otros. Para poder prevenir o para evitar estas situaciones y que puedas mantener una boca saludable, debes seguir estos consejos caseros y alimentos para tener dientes fuertes y sanos.
CONSEJOS CASEROS Y ALIMENTOS PARA TENER DIENTES FUERTES Y SANOS
Con una pasta dental o crema dental con fluoruro, cepíllarse los dientes todos los días, por lo menos dos veces al día: después de desayunar y antes de acostarte; y si puedes, idealmente también, después de cada comida y de tomar refrigerios dulces.
- Dedicar por lo menos dos minutos a cada lavado de dientes y no dejes a ninguno. Es importante que te cepilles diariamente los dientes y en todas sus caras (por delante, por arriba y por detrás).
- También cepillar la lengua, para mantener el aliento fresco.
- No te cepilles las encías. El cepillo de dientes es demasiado áspero. Mejor hazles masaje con un estimulador de encías de caucho o goma o con el dedo pulgar.
- Asegúrate de usar un cepillo de dientes de cerdas suaves y cambiarlo cada 3 meses. Puede ser eléctrico o manual.
- Utiliza hilo o seda dental por lo menos una vez al día.
- Preguntar al dentista si es necesario que utilices algún enjuague bucal antibacteriano.
- No consumir alimentos azucarados, sobre todo entre comidas.
- Si practicas algún deporte de contacto, utiliza equipo de protección apropiado para proteger tu cara mientras juegas.
- Si estás tomando medicamentos, preguntar al dentista si tienen efectos secundarios que puedan dañar tus dientes y, si es así, qué puedes hacer al respecto.
- No fumar ni masticar tabaco. Puesto que manchan los dientes y le dan mal aliento o lo peor, provocan cáncer.
- Mira dentro de tu boca con frecuencia para ver si tienes llagas que no se curan, irritación en las encías u otros cambios.
- Visitar regularmente al dentista, al menos una vez por año, para hacerte chequeos y limpiezas.
Alimentos para fortalecer Los Dientes Naturalmente
Además del cepillado, el uso del hilo dental y otras prácticas de higiene bucal, existen algunos alimentos que pueden brindarnos sus propiedades para que nuestros dientes se favorezcan. Conoces esos alimentos para fortalecer los dientes naturalmente?
A menudo nos limitamos en decir “No hay que comer esto”, “Estos alimentos te harán daño”, etc. Así es para todo en la vida. Si estás a dieta, solo decimos “No debo comer”. Por qué no pensar en las tantos alimentos que sí se pueden comer?
Con el cuidado de la dentadura sucede lo mismo. “No se puede comer dulces”, “No es recomendable tomar gaseosas”, etc. Pero por qué no pensar en los alimentos que benefician nuestros dientes y nos saludarán para que se vean más blancos y fuertes?
Los alimentos ayudan a nuestros dientes porque neutralizan ácidos, a su vez proporcionan minerales y son fuente de vitaminas. Esto traerá beneficiosos para el esmalte y provocarán la producción de saliva.
Manzanas para dientes fuertes
Comer manzanas regularmente incrementa la producción de saliva, lo cual no permite la acumulación de placa en los dientes.
Además, contiene vitaminas y minerales que contribuyen a la salud en general. Come manzanas como colación, a media mañana o media tarde.
Naranjas para dientes sanos
Con las naranjas estaremos ayudando a nuestros dientes porque son fuente rica en vitamina C, D y además contienen calcio.
Además, el jugo de naranja natural puede eliminar bacterias dañinas e evitar la formación de placa y caries.
Luego de comer una naranja, se recomienda enjuagar los dientes debido a la acidez del jugo de naranja.
Leche para dientes saludables
Con la leche estaremos aportando mucho calcio y fosfatos, además de vitamina D. Esto ayuda a nuestro cuerpo y en especial a los huesos y dientes.
Consumir leche regularmente ayudará a fortalecer y repara el esmalte dental natural. Si la lactosa es un problema, solo consume leche de soja con calcio, o cualquier otra leche vegetal.
Queso para dientes fuertes
El queso es otro alimento que ayudará a tener una dentadura sana. El queso es un lácteo que generará mucha saliva. Además, posee cantidades abundantes de calcio y fosfatos lo que neutraliza los ácidos de la boca. Por último, la caseína fortalece la superficie de los dientes.
Romano,
Suizo,
Ricota,
Americano,
Provolone,
Mozzarella,
Cheddar.
Yogur
Otro alimento que ayuda los dientes es el yogur. Este producto es rico en calcio y en proteínas. Consumir regularmente yogur ayuda a tener unos dientes más fuertes y sanos.
Debes consumir yogur sin calorías y sin azúcares; agregarle cereales o frutas le brindará un sabor mucho más rico.
Frutos secos
Otro alimento para ayudar a los dientes son los frutos secos. Éstos aportan vitaminas y minerales que fortalecen a los dientes. Anacardos, nueces, cacahuates, almendras, etc. Todos ellos son ricos en vitaminas, estimulan la saliva, contienen minerales… En fin , son buenos para los dientes.
Té de hierbas
El té negro y el té verde poseen polifenoles que pueden contribuir a eliminar las bacterias bucales, lo cual puede ser beneficioso para que no se produzca ácido que afecte a los dientes.
En resumen, beber té verde o té negro puede ser beneficioso para combatir las caries. Agregarle edulcorante o miel puede darle sabor.
También puedes ver : 5 Beneficios del té verde para los dientes y salud bucal
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Chocolate Negro
Otro alimento para mejorar el estado de los dientes es el chocolate negro. Este alimento posee cacao que a su vez posee taninos, un componente que previene la erosión de los dientes y reduce la inflamación de las encías. La placa es eliminada por el cacao y se reduce el ácido en la boca.
A su vez, el chocolate contiene antioxidantes naturales y fenólicos que son buenos para combatir enfermedades que afectan las células de la boca. La circulación sanguínea de las encías también se verá beneficiada con el chocolate negro.
Agua
Otro alimento indispensable para la vida que ayudará a los dientes es el agua. La saliva posee agua en grandes cantidades y este elemento contiene minerales que ayudan a todo el cuerpo en general. Ayuda a lavar los dientes, arrastrando placa y protegiendo la dentadura.
Si el agua es de grifo o canilla, posiblemente contenga fluoruro, un mineral que ayuda contra la erosión de los dientes. NOTA: la comunidad científica ha cambiado su posición con respecto al fluoruro. En la actualidad, se descubrió que fluoruro puede ser altamente dañino e, incluso, mortal para las personas.
Pero beber agua es indispensable para la vida, no solo para los dientes. Dos litros de agua al día es lo recomendado.
