BENEFICIOS DE TOMAR AGUA EN AYUNAS PARA LA SALUD

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Los expertos destacan la importancia de tomar agua en ayunas para la salud.

Nuestro cuerpo se compone principalmente de agua, el 75% de los músculos es el agua, por lo que es importante consumir agua diariamente para una buena salud.


Si tomamos mucha agua provocamos una mayor diuresis con la que favorecemos la eliminación de toxinas que previenen de muchas enfermedades.

Según el Instituto Europeo de Hidratación, el agua es el disolvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del cuerpo y mantiene las funciones corporales.


BENEFICIOS DE TOMAR AGUA EN AYUNAS PARA LA SALUD


La hidratación adecuada es importante para la función cerebral. Cuando estamos bien hidratados, las células cerebrales reciben sangre oxigenada y el cerebro permanece alerta.





Un consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándoles a eliminar desechos innecesarios y nutrientes a través de la orina.

Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de los nutrientes para que éstos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.

El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.

Fuente: Instituto Europeo de Hidratación

Carmen García Torrent, nutricionista y diplomada en ciencias y tecnología alimentarias, dijo que es recomendable tomar uno o dos vasos de agua en ayunas y luego seguir bebiendo el líquido durante el resto del día hasta llegar a dos litros.

También dijo que después de beber agua tienes que esperar al menos diez minutos antes del desayuno para que pueda actuar en el cuerpo.



Japón es uno de los países más populares ya que toman agua con el estómago vacío. Los japoneses siguen lo que se conoce como la "terapia del agua"

Aunque no hay estudios científicos para verificar esto, la Asociación Médica de Japón dice que este tratamiento conocido como "terapia del agua" es eficaz para numerosas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón.

Consiste en lo siguiente:

Al despertar tienes que beber 4 vasos de agua, incluso antes de cepillarse los dientes.

No puede tomar nada hasta 45 minutos después de beber el agua.

Después de este tiempo usted puede comer y beber como de costumbre.

Después del desayuno no se puede comer ni beber nada hasta dos horas después. Ni después del almuerzo o la cena.

El agua debe estar a temperatura ambiente o caliente de preferencia y no debe contener fluoruro ni otros químicos (evite usar un filtro de agua).










LOS EFECTOS NEGATIVOS DE TOMAR AGUA


Beber más de tres litros de agua puede tener efectos negativos en la salud según Carmen García Torrent, nutricionista.

La sed es un reflejo de la deshidratación, por lo que es aconsejable no esperar a tener sed para ingerir agua.

Sin embargo, García advirtió que la ingestión de demasiada agua también es mala para la salud.

"Beber más de tres litros de agua puede tener efectos negativos para la salud".

"Si bebes mucha agua, se hace trabajar mas al riñón sin necesidad", dijo.

De cualquier manera señaló que es muy raro para la gente a llegar a beber tres litros de agua todos los días a menos que sea un montón de ejercicio y el día es muy caliente.


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Referencia : http://www.bbc.com