Como calmar los Dolores Menstruales

como calmar los dolores menstruales
El Dolor menstrual o dismenorrea, es una condición que sufre entre 20% y el 90% de los adolescentes y adultos jóvenes. 


Ana López, miembro de Ginecología Funcional del Hospital Universitario La Paz de Madrid, afirma que "es un importante problema de salud pública y es una causa frecuente de ausentismo escolar y laboral y una peor calidad de vida de las mujeres"

La mayoría de las mujeres saben lo incómodo que es el período menstrual, especialmente cuando se acompaña de los famosos dolores. El malestar en la región inferior de la barriga puede aparecer uno o dos días antes de su período y permanecer hasta tres días. La principal causa del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas, la sustancia similar a una hormona puede causar contracciones uterinas intensas. Afortunadamente, hay varias soluciones naturales para reducir y aliviar el dolor menstrual que afecta su calidad de vida en esos días. 



FORMAS PARA CALMAR LOS DOLORES MENSTRUALES


Ejercicios regulares

Una buena rutina de ejercicios le ayudará a liberar endorfinas, son compuestos químicos reducen el dolor naturalmente. Practique ejercicios de bajo impacto, como correr o caminar, puede ser un gran apoyo para reducir el dolor menstrual. Otra buena opción es practicar diferentes posiciones de yoga, que ponen presión sobre el vientre y proporcionar alivio. Este tipo de ejercicio también ayuda a aliviar la fatiga, el estrés y la ansiedad. 

Utilice una bolsa térmica 

Una bolsa térmica en el abdomen puede reducir los espasmos musculares y la darles de alivio. También puede utilizar una de estas bolsas.


La infusión de Manzanilla

Es uno de los remedios más populares y eficaces para el tratamiento de los calambres menstruales. Lo único que tienes que hacer es poner dos cucharaditas de flores secas de manzanilla en una taza de agua hirviendo e infundir durante 5 minutos. Para mejorar sus efectos, se recomienda tomar 2 tazas de té al día, dos días antes del período menstrual.


El jengibre (Kion)

El té de Jengibre o té de Kion es otro buen remedio para el alivio del dolor menstrual. El jengibre actúa como un antiinflamatorio y antiespasmódico ayuda a reducir la inflamación en el vientre y el dolor menstrual. Para prepararlo, simplemente coloque unas cuantas piezas de Jengibre (kion) en un litro de agua hirviendo durante 15 minutos, colar y beber el té dos veces al día. 


Descanso

Si los calambres menstruales son muy fuertes, el descanso es recomendado, y tratar de dormir. Esto ayudará a relajar el cuerpo y reducir significativamente el dolor menstrual. 

Canela

El delicioso aroma y sabor de esta especia es también uno de los mejores aliados para combatir los calambres menstruales. Esto se debe a su poderosa acción analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria, que ayuda a relajar los músculos para reducir el dolor menstrual. Para aprovecharla, rocíela en postres y otracs recetas, o bien, en una infusión.


Albahaca 

Contiene ácido cafeico alivio de información para los calambres menstruales. Para la infusión haga los siguientes pasos: Añadir dos cucharadas de albahaca fresca en un litro de agua hirviendo, cubrir y dejar enfriar. Beber media taza de este té cada media hora. 


Aceites esenciales 

Un buen remedio para aliviar los calambres menstruales es aplicar un masaje circular suave en el sentido de las manos del reloj. Para realizar este masaje se mezcla de aceites esenciales de canela, geranio con 1 cucharada de aceite de almendras.





Leche y cebolla

Este remedio natural actúa como un calmante natural a los calambres menstruales. Para prepararlo, debe mezclar el litro de leche con 250 gramos de cebolla y llevarlo a ebullición durante 15 minutos. Se deja de lado y se consume caliente. Es ideal tener una taza de este remedio cada 45 minutos en caso de volver a sentir cólicos.


Ducha de agua caliente

Una ducha de agua caliente ayuda al DOLOR MENSTRUAL y produce relajación menstrual. Además, es una buena manera de mantenerte fresco y protegido en esos días.