FORMAS DE SUPERAR EL ESTRES, CON ESTOS PASOS

formas de superar el estres
Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada persona siente el estrés de manera diferente.

Algunas de las maneras de lidiar con el estrés, como gritar, golpear a alguien o a una pared, no resuelven la situación. Sin embargo, otras soluciones como hablar con una persona de su confianza puede ser el comienzo para resolver el problema o al menos hacer que se sienta mejor.

FORMAS DE SUPERAR EL ESTRES, CON ESTOS PASOS


Trate de seguir los siguientes pasos la próxima vez que se sienta estresado.

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Cuando necesite ayuda, rodee a la gente que se preocupa por su bienestar. Hable con un adulto de su confianza, como sus padres, otro familiar, un consejero de la escuela o un entrenador. Y no olvides a tus amigos. Pueden estar preocupados por la misma prueba o tener problemas similares a los suyos, tales como lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota.


¡No se ponga nervioso! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estás molesto. Realice sus sentimientos. Expresarlos - por ejemplo, "estoy tan disgustado" y encontrar una manera de canalizarlos. Practique ejercicios de respiración, escuche música, escriba en un periódico, juegue con una mascota, pasee en bicicleta o haga lo que crea le ayudará a sentirse mejor.


No tome represalias con usted mismo. A veces, cuando los niños están preocupados y trastornados, ellos toman represalias consigo mismos. Esa no es una buena idea. Recuerde que hay personas que pueden ayudarle. No tome represalias con usted mismo. Trátese bien y busque la ayuda o el apoyo que necesita - y usted se merece - para hacer frente a la situación que está atravesando.

Trate de resolver el problema. Cuando se sienta tranquilo y tenga el apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver su situación. Tienes que darse cuenta de cuál es el problema. Incluso si usted no puede resolverlo completamente, puede ser capaz de comenzar a resolverlo poco a poco.




Ser positivo (a) la mayor parte del estrés es temporal. El estrés puede no parecer temporal cuando usted está pasando por la situación, pero el estrés puede desaparecer, por lo general cuando se da cuenta del problema y comenzar a tomar medidas para resolver lo que está preocupado. Los cinco pasos que hemos recomendado no son magia - y puede que tenga que repetir uno de los pasos más de una vez - pero funcionan. Y si usted puede permanecer positivo a medida que pasa por la situación, usted se ayudará más rápido. Ah ... ¡Te sientes tan bien cuando el estrés se ha ido!